콜라겐이 많은 음식 피부좋아지는법!

콜라겐이 많은 음식 피부좋아지는법!

 

 

피부 살려주는 콜라겐 효능! 콜라겐이 많은 음식은?

그동안 듣기는 많이 했어도 어느정도 중요한 역할을 해주는 건지는 잘 모르는 듯해요.

보통 ​기대할 수 있는 콜라겐 효능에는 피부를 더 탄탄하게 유지해주는 것도 포함되는데요.

누구든 나날이 피부에 나이가 든다는 걸 실감하고 또 고민도 하게끔 만들죠?

때문에 평생 젊은 상태일 순 없어도 좀 더 지키고 싶은 욕심은 누구나 마찬가지일텐데요.

이때 조력자가 되어줄 수 있는 콜라겐 음식에 뭐가 있는지도 함께 알아보려고 해요.

 

먼저 우리 몸에는 이미 일정량을 가지고 있는데, 쉽게 하나의 단백질이라 보면 된답니다.

피부에서도 특히 진피층에서 거의 80%라는 높은 비중을 보이는 주요 성분인데요.

덕분에 콜라겐 효능이 갖는 중요한 의미 즉, 탄력이나 보습에도 많은 관여를 해줘요.

단, 계속 이 상태로 있어주는 건 아니고 나이가 들면서 점차 그 양도 줄어들게 되는데요.

 

이런 점에서 완벽한 대안이라 볼 순 없어도 콜라겐 음식도 흔히들 많이 챙겨먹는 거겠죠?

우선 많이 포함된 것에는 누구나 아는 돼지껍데기로 시작해서 닭발, 생선 등 있는데요.

아쉽게도 이런 콜라겐 음식은 먹으면 그대로 흡수되지 않고 아미노산으로 분해가 돼요.

 

그래서 이걸 다시 되돌리려면 `비타민C`도 같이 챙겨야 의미도 있는 건데요.

예로 들면, 브로콜리와 딸기 등이 될텐데 콜라겐 효능을 위해 꼭 기억하는 게 좋겠죠?

대신 얻는 것에 비해 오히려 살찌는 데 더 큰 일조를 할 수 있는 건 주의해야 할 듯해요.

 

그리고 세월 말고도 콜라겐 효능을 방해하고 파괴시키는 요소가 또 있는데요.

바로 자외선으로 너무 많이 노출되면 분해효소가 증가되면서 영향이 갈 수 있답니다.

 

또 흡연도 연관이 있으니 미래의 내 피부를 위해선 끊으려는 노력도 필요하겠죠?

아무튼 콜라겐 음식도 먹는데로 모두 전환되진 않으니 가볍게 참고만 해야할 듯한데요.

 

이걸 떠나서 어쨌건 피부에서 핵심 역할을 해주는 것이니 관심은 필수가 아닐까 해요.

피부 관리를 위해 좋은 화장품을 바르는게 좋지만 좋은 음식까지 함께 한다면 더더욱 좋겠죠?

 

피부에 좋은 콜라겐의 효능과 콜라겐이 많이 함유되어 있는 콜라겐이 많은 음식에 대해 알아보도록 해요!

 

 

[ 콜라겐의 효능 ]

단백질로 구성되어 있는 콜라겐은 피부, 연골, 뼈 등을 구성하는 요소 중 하나입니다. ​

콜라겐이 부족하면 피부 탄력이 떨어져 피부가 늘어지게 되며

검버섯, 기미, 잡티 등이 생기게 됩니다. ​

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* 주름 예방

피부 내의 신진대사와 세포를 촉진시켜 주름을 예방해 줍니다.

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* 피부 재생

콜라겐은 피부 재생에 좋으며 지혈 작용에도 효과적입니다.

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* 피부 미백&수분

수분을 보유하고 있는 콜라겐은 피부에 수분을 공급해주는 역할을 합니다.

또한, 멜라닌을 제거하고 피부 톤을 한 층 더 밝게 개선해주는 브라이트닝 효과도 있어요.

콜라겐의 효능을 알았으니 콜라겐이 많은 음식을 잘 챙겨드셔야겠죠?

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콜라겐이 많은 음식으로 잘 알려진 돼지!

그중 특히 돼지껍데기에 많습니다.

돼지껍데기는 지방, 탄수화물은 거의 없고 단백질과 콜라겐으로만 이루어져 있어요.

그래서 연골을 생성 시키는 성분이 많이 들어가 있으며

아토피등과 같은 피부질환, 피지 분비가 왕성해 얼굴에 기름이 많으신 분들, 건조하신 분들이

드시면 피지 컨트롤 능력이 향상되어 피부질환 개선에 도움을 줍니다.

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돼지족발도 콜라겐이 많이 들어 있어요.

간 기능 강화에도 도움을 준답니다.

 

 

​​닭날개는 닭 껍질과 연골로 이루어져 특히 콜라겐이 많으며

닭발도 단백질과 콜라겐이 풍부합니다.

풍부한 콜라겐은 혈액이 굳어지는 것을 예방하고 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.

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이미 관절에 좋은 음식으로 잘 알려진 도가니탕!

관절을 이루는 성분인 콜라겐이 풍부한 도가니에는

무기질, 단백질, 칼슘 같은 영양소도 풍부하게 들어 있어요.

그러므로 피부관리가 필요한 여성분들뿐만 아니라 관절이 약한 어른들,

성장기 어린이들에게도 좋습니다.

 

 

콜라겐이 많은 음식 드시고 탱탱한 피부미인 되세요 !!!