다이어트 도움 (17) 썸네일형 리스트형 사과 효능 황금사과를 맛보자 사과 효능 황금사과를 맛보자 오늘은 사람의 몸에 좋은 과일인 사과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과는 장미목 장미과 배나무아과속에 딸린 종으로써 세계적으로 가장 많이 재배되는 과일 중 하나입니다. 사전에는 평과라고도 하죠. 사과의 원산지는 발칸반도로 알려져있습니다. B.C. 20세기 경 스위스의 토굴 주거지에서 탄환된 사과가 발견되었는데 서양사과는 약 4000여년 전부터 재배를 한 것으로 밝혀지고 있습니다. 16-17세기에는 유럽에, 17세기에는 미국에 전파 되었으며 19세기까지는 영국이 최대 생산지였으나 19세기에는 미국이 육종이 성행하여 최대 생산지가 되었습니다. 현재는 러시아가 사과 효능을 제일 많이 생산하는 국가이기도 합니다. 사과나무도 재료로 쓰이게 되는데 씨앗에는 미량의 사이안화물이 함.. 딸기 효능과 칼로리에 대해 알아보자 딸기 효능과 칼로리에 대해 알아보자 많은 사람들이 겨울에 찾는 채소인 딸기. 달달하면서 맛도 있어서 남녀노소 모두가 좋아하는 채소입니다. 딸기는 장미과 딸기속에 속하는 식물인데 그의 종류는 산딸기, 뱀딸기, 야생딸기와 같이 다양한 종류로 나뉘어져 있어 먹을 수 있습니다. 흔히 과일로 알려지고 있지만, 원래는 채소로써 꽃말은 존중과 애정, 우정, 우애로 표현됩니다. 딸기 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 우선 딸기는 북유럽 신화의 여신인 프리그에게도 바칠 만큼 귀중하고 맛있었다고 합니다. 기독교 시대에는 성모 마리아도 즐겼다고 하는데, 천국의 문을 찾아 온 사람의 입이나 손에 딸기즙이 묻어있다면 곧바로 지옥을 보낼 만큼 신성한 개체이기도 합니다. 천국에서 초대받은 아이들은 지상으로 내려갈때 머리에 딸기.. 복부비만에 좋은 운동 알아봅시다. 현대사회인들에 있어서 복부비만은 건강의 큰 적이기도 합니다. 건강의 적신호이기도 하죠. 그만큼 꾸준한 체력관리를 하지 않는 이상 몸에 피로도 빠르게 쌓이게 되고 그만큼 몸에 안좋은 지방들이 축적됩니다. 오늘은 복부비만에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 퇴근 후 회식으로 인한 술자리라던지, 서구화된 식습관 등의 다양한 이유때문에 똥배로 고민이 많으신 분들이 많습니다. 이러한 복부비만은 건강에 대해 안좋기도 하고 몸을 피로하게 축적시키기도 하죠. 이는 고혈압과 당뇨, 심장병에 걸릴 확률도 높아 나중에 고생을 하게 된다는 사실입니다. 복부비만에 좋은 운동을 통해 집에서 간편하게나마 복부에 축적된 지방량들을 줄일 수 있게 됩니다. 심지어 복부비만은 사람에 대한 평가를 하는 척도로 사용되기도 합니다. 배.. 마늘 효능 마늘의 다양한 변신 마늘 효능 마늘의 다양한 변신 현대 사회의 밥상에 많은 사람들의 입맛을 책임지는 마늘 효능. 그만큼 음식에 있어서 빠지면 안되고 빠질 수 없는 음식입니다. 마늘은 중앙아시아와 유럽에서 처음 발견이 되었고 밭에서 재배하는 여러해살의 식물입니다. 땅속에 있는 비늘줄기를 요리에 사용하게 되는데, 잎과 줄기를 모두 먹을 수 있어서 요리를 하여 먹게 됩니다. 자극적인 맛을 가지고 있지만 구워서 먹을 경우, 매운 맛 보단 달달한 맛이 나게 됩니다. 마늘에 들어있는 성분인 알리인(Alliin) 은 마늘이 씹거나 다져지게 되면서 자극적인 향을 나게 만들기도 하죠. 옛부터 마늘 효능은 식용과 약용으로도 사용되어 수세기 사람들의 건강과 입맛을 책임져 주고 있습니다. 마늘은 크고 연한 갈색의 껍질에 덮어 씌워져 있는데, 그.. 오이 효능 매력적인 채소 오이 효능 매력적인 채소 한국인의 밥상 위 반찬으로도 많이 조리되어 나오는 오이. 오이는 박과의 덩굴식물로써 많은 품종으로 개량되어지 후에 전세계적으로 재배되고 있습니다. 인도가 원산지이며, 원산으로도 여겨지기도 합니다. 줄기를 통해 커지는데, 능선과 더불어서 굵은 털이 존재하며 덩굴손으로 감아 지지대를 통해 자라나게 됩니다. 잎은 어긋나고 잎자루가 길어 갈라지게 되는데, 가장자리에는 톱니가 있어서 거친 느낌을 받을 수 있습니다. 과즙이 많아 날로 먹어도 되며 한국에서는 오이피클이나 오이냉채, 오이소박이 등 다양한 요리와 반찬으로도 사용됩니다. 3000년전, 서아시아에서 재배되고 있었던 점에서 처음 발견된 곳은 인도라고 추청됩니다. 그 뒤로 그리스 로마로 전해지고 그 다음으로 중국으로 퍼져나가게 되었죠... 브로콜리 효능 슈퍼푸드 5가지효능! 브로콜리 효능 슈퍼푸드 5가지효능! 브로콜리(Broccoli)는 배추속의 한 종류인 브라시카올레라케아에 속하는 채소의 일종으로써 교목이 많이 쓰이고 푸른 빛이 도는 향이 좋은 채소입니다. 외형은 나무처럼 생겼으며 두껍고 질긴 가운데 부분으로 주로 나무가지처럼 피어나는 모양의 생김새입니다. 이탈리아에서는 꽃 부분을 먹는 양배추의 한 부분의 종류였는데, 지금에는 브로콜리 효능이 좋을만큼 슈퍼푸드라고 불리게 됩니다. 브로콜리를 보관하는 법에 있어서 중요한 방법인데, 수확을 한 후에 저온보관을 하지 않으면 변색이 되어버려 색이 바래기 때문에 보존을 하기 위해서는 저온보관으로 보관을 해야합니다. 저온 유통기술이 없었던 과거에는 유통량이 적었으며, 가정용냉장고가 발달한 후인 1980년대 이후로는 브로콜리의 생산과 .. 양파의 효능 53가지나씩이나? 양파는 수선화과와 부추아과 부추속에 속한 식물이기도 합니다. 부추속은 보통 부추과에 분류를 하기도 하지만, 백합과로도 분류하는 경우가 많죠. 알리움 세파 (Allium cpea)라는 학명으로 지정되어 있기도 한데, 부추속에 속한 양파 중에서도 여어로 garden onion, bulb onion, shallot 이라고 부르는 것으로 말하죠. 양파는 물 90,4%와 단백질 1%, 지방 0.1%, 탄수화물 7.6% 의 영양성분으로 구성되어 있으며 100g 기준으로 인 30mg 과 칼슌 15mg, 비타민C 7mg 가 포함되어 있습니다. 또한 비늘줄기에는 다양한 비타민과 무기질들이 함유되어 있어서 몸의 유해물질을 제거하는데 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 대한민국에서는 8~9월에 모판에 파종하여 10월에 어린 모종.. 코어운동 스쿼트 제대로 알고하기 삶에 있어서 운동은 필수적인 요소입니다. 그 중 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나로써 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 TOP3라고도 불립니다. 스쿼트는 다양한 종류의 방법들이 있는데 크게 자신의 체중을 이용하여 할 수 있는 노멀 스쿼트가 있습니다. · 풀 보텀 스쿼트 : 완전히 앉아서 하는 스쿼트. 무릎의 부담이 큰 만큼 상급자가 하는 운동입니다. · 풀 스쿼트 : 섰을때보다 좀 더 굽히는 방법입니다. · 하프 스쿼트 : 무릎의 각도를 90도만 굽히는 방법입니다. · 쿼터 스쿼트 : 지면과 30~45도만 굽히는 쉬운 방법입니다. 그 외에도 힌두 스쿼트나 싱글 레그 스쿼트, 점핑 스쿼트 등 다양한 방법이 있으니 하단에 설명해드리겠습니다. 최강의 하반신 운동이라고도 불리는 기본 중의 기.. 이전 1 2 3 다음
