복부비만에 좋은 운동 알아봅시다.

현대사회인들에 있어서 복부비만은 건강의 큰 적이기도 합니다.

건강의 적신호이기도 하죠.

그만큼 꾸준한 체력관리를 하지 않는 이상

몸에 피로도 빠르게 쌓이게 되고

그만큼 몸에 안좋은 지방들이 축적됩니다.

오늘은 복부비만에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

퇴근 후 회식으로 인한 술자리라던지,

서구화된 식습관 등의 다양한 이유때문에

똥배로 고민이 많으신 분들이 많습니다.

 

이러한 복부비만은 건강에 대해 안좋기도 하고

몸을 피로하게 축적시키기도 하죠.

이는 고혈압과 당뇨, 심장병에 걸릴 확률도 높아

나중에 고생을 하게 된다는 사실입니다.

 

복부비만에 좋은 운동을 통해 집에서 간편하게나마

복부에 축적된 지방량들을 줄일 수 있게 됩니다.

 

 

심지어 복부비만은 사람에 대한 평가를 하는 척도로 사용되기도 합니다.

배가 나왔다는 이유로 자기관리를 못한다라는 개념이 박히기 때문이죠.

이러한 인상은 사회생활에 있어서도 안좋은 이미지를 형성할 수 있게 됩니다.

같은 조건이라면 "똥배"보단 다부져진 복근이 있는 사람들이

상대적으로 높은 점수를 받을 수 있다는 점이죠.

 

이러한 부분을 해결하기 위해서라도 복부비만에 좋은 운동을 시행하는 것이 좋습니다.

 

먼저 준비자세는 바닥에 누워 무릎을 세운 후에

양손은 머리 뒤쪽으로 깍지를 낍니다.

 

그 다음 반대편 다리 방향으로 좌우 비틀어 윗몸일으키기를 진행하게 되죠.

오른쪽 파꿈치와 왼쪽 무릎이 닿게 끔 서로 교차하는 방식입니다.

한번씩 방향을 바꿔주고 20회 하게 됩니다.

숨이 가쁘지 않을 정도로 천천히 진행하면 됩니다.

 

다음은 윗몸일으키기를 한 후에 자세를 유지하는 방법입니다.

윗몸일으키기 자세를 한 후 약 10초가량 유지합니다.

 

두 다리와 두팔 들어올리기는 두 다리를 45도 각도로 올리고

두 팔은 다리와 평행하게 뻗어 10초간 버틴 후에 돌아오면 됩니다

15개 진행하면 됩니다.

 

 

현대 사회인의 적신호. 복부비만.

집에서 복부비만에 좋은 운동을 조금씩 꾸준하게만 하더라도

점점 변화하는 자신의 배를 볼 수 있습니다.

돈으로도 살 수 없는 건강.

지금부터 꾸준한 운동으로 건강을 책임지는건 어떠한가?